新宁县崀山镇窑市中心小学开展同上一堂家庭教育指导课

熔断多巴胺诱惑 戒除手机成瘾

——新宁县崀山镇窑市中心小学开展同上一堂家庭教育指导课




 

    湖南教育网 邵阳讯（通讯员：李航宇 蒋远珍）  为有效破解学生手机沉迷难题，引导家长科学管控学生电子产品使用，帮助孩子摆脱短视频、游戏带来的即时快感依赖，筑牢学生身心健康成长屏障。近日，新宁县崀山镇窑市中心小学成功开展“戒断手机上瘾，多巴胺熔断法”同上一堂家庭教育指导专题课。本次课程由学校王兴发主任主讲，六年级学生及家长共同参与学习，共同探索科学、高效、可落地的学生手机成瘾戒除方法。



课堂上，王兴发主任从现代青少年成瘾心理机制出发，通俗易懂地讲解了手机成瘾与多巴胺刺激的深层关系。他指出，短视频、游戏通过高频刺激大脑多巴胺分泌，让孩子形成短暂快乐、持续依赖、越刷越空虚的恶性循环，长期下来会导致专注力下降、情绪浮躁、厌学拖拉、睡眠紊乱，严重影响身心发展与学习状态。

王主任结合学生日常真实案例，详细拆解实操策略：一是环境熔断，睡前清零手机环境，杜绝无意识刷手机；二是时间熔断，建立固定使用边界，打破随时娱乐的惯性；三是奖励熔断，替代多巴胺快感，用运动、阅读、陪伴、劳动等正向快乐填补孩子心理空白；四是习惯熔断，培养延迟满足能力，重塑孩子专注力与自我管控力。

讲座过程中，王兴发主任强调：手机不是洪水猛兽，但成瘾式使用必须科学干预。家庭教育的核心，不是强制禁止，而是帮孩子“断掉成瘾回路、建立自律体系”。家长要读懂孩子成瘾背后的心理需求，温柔而坚定地执行规则，用高质量陪伴替代虚拟快乐，帮助孩子从“被动沉迷”转变为“主动自控”。

本次家庭教育指导课，以新颖的心理学视角、科学的戒断理论、接地气的实操方法，让全体家长豁然开朗，彻底改变了传统粗暴管控的教育认知。家长纷纷表示，“多巴胺熔断法”简单易懂、可操作性强，解决了长期困扰家庭的教育难题。下一步，新宁县崀山镇窑市中心小学将持续推广“多巴胺熔断法”戒瘾育人模式，深化家校协同育人，助力学生远离网络沉迷、拥抱自律成长、向阳全面发展。





责编：曾爱国
审核：岳卫东